وزن کم کنید یا احساس خوبی داشته باشید: امسال اینگونه تمرین می کنیم « علم و شرکت

– محتوای حمایت شده –

29 فوریه 2024. طبق داده های اخیر تعداد افراد بالای 65 سال و دوره های کاهش وزن در حال افزایش است. در عین حال، آگاهی از اهمیت ورزش برای بهزیستی ذهنی در حال افزایش است.

علاوه بر این، سالمندان بیشتری به دنبال مواد طبیعی هستند و روغن های CBD اکنون برای آرامش عضلانی، خواب بهتر و موارد دیگر استفاده می شوند! تنها نکته مهم این است که ارائه دهنده مناسب را از چندین فروشگاه گل CBD انتخاب کنید!

سالم ماندن!

“دستورالعمل” برای طول عمر نیز فعالیت بدنی منظم و مداوم است و نظرسنجی در مجله علمی “Health and Fitness Journal” روندهای زیر را در سلامت و تناسب اندام نشان می دهد. اگرچه این یک ابزار ضروری است، به ویژه برای مراکز سلامتی و متخصصان تناسب اندام، این گزارش همچنین به شهروندان کمک می کند تا روندهای جدید را دنبال کنند، به خصوص در ابتدای سال که قصد خوبی برای پیوستن به یک باشگاه یا کلاس ورزشی است. بنابراین در اینجا روندهای تناسب اندام پیشرو در جهان در سال 2024 و مزایای سلامتی مربوط به آنها آورده شده است.

دستگاه های فناوری پوشیدنی

استفاده از ساعت‌های هوشمند، ردیاب‌های تناسب اندام و مانیتورهای ضربان قلب همچنان یک روند بزرگ است و بسیاری از مراکز تناسب اندام بزرگ‌تر هم‌اکنون می‌توانند تجهیزات قلبی و قدرتی را با تلفن‌های هوشمند و ساعت‌های هوشمند همگام‌سازی کنند تا یک تجربه تمرینی کاملاً متصل را ارائه دهند و فعالیت بدنی را پیگیری کنند.

افراد سالم بدون مشکل سلامتی ممکن است دستگاه های پوشیدنی مختلف را مناسب بدانند. با این حال، باید توجه داشته باشید که هر کسی به آموزش فردی خود نیاز دارد. این کار با اپلیکیشن ها و گوشی های هوشمند امکان پذیر نیست، بهتر است با یک متخصص علم حرکت همراه باشید.

لطفاً از خطر بیگورکسیا آگاه باشید، یک اختلال روانی که با وسواس ظاهری و مشغولیت دائمی به ظاهر بدون عضلات یا تناسب اندام مشخص می شود. این یک اعتیاد واقعی است که تنها در صورتی می توان با آن مبارزه کرد که خانواده ها بتوانند آن را به موقع تشخیص دهند.

سلامت شرکتی نیز در بریتانیای کبیر

بر اساس آخرین داده‌های گزارش مزایا و روندها، نظرسنجی انجام‌شده توسط Aon، یک کارگزار بیمه و مشاور مدیریت ریسک، این روند بر بریتانیا نیز تأثیر می‌گذارد، بر روی نمونه‌ای از 5000 شرکت نماینده صنعت. بر اساس نتایج نظرسنجی، 79 درصد از سازمان‌ها تأیید می‌کنند که یک استراتژی اجتماعی دارند یا قصد اجرای آن را دارند. محبوب ترین خدمات برای بهبود تعادل بین کار و زندگی شامل سالن بدنسازی شرکت یا فرصت انجام فعالیت های سلامتی در خانه (10%) است.

برنامه های تناسب اندام برای افراد بالای 70 سال

تصویر جمعیتی جدید در سلامت عمومی جمعیت نیز منعکس شده است، زیرا خطر ابتلا به بیماری های مزمن، اختلالات شناختی و سقوط با افزایش سن افزایش می یابد. بلترامی می افزاید: «فعالیت بدنی در هر سنی مهم است، اما بعد از 60 سالگی حتی بیشتر از آن مهم است، و مهم است که بدانیم چه ورزش کنیم.

تمرینات مورد نیاز سالمندان

برای جلوگیری از سارکوپنی، که از دست دادن توده عضلانی است که منجر به کاهش متابولیسم، شروع پوکی استخوان و افزایش خطر افتادن می شود، تمرینات قدرتی برای چیزی فراتر از پیاده روی یا فعالیت های هوازی ضروری است.

آیا برنامه های ورزشی وجود دارد که برای افراد بالای 65 سال مناسب تر از سایرین باشد؟ معاون Fmsi پاسخ می دهد: “فعالیت بدنی باید تا حد امکان به صورت فردی طراحی شود، زیرا این افراد اغلب از بیماری های خاصی رنج می برند.” بنابراین مراجعه به پزشک ورزشی که بتواند مناسب ترین نوع تمرین را تعیین کند ضروری است. با این حال، تمرین انعطاف پذیری عضلات، ظرفیت هوازی و تعادل ضروری است.

تمرین کاهش وزن

روندهای سال 2024 البته می تواند شامل تمام فعالیت های تناسب اندام برای کاهش وزن نیز باشد که باعث افزایش تعداد اعضای باشگاه پس از فصل کریسمس می شود. ورزش و ورزش منظم به بهبود متابولیسم و ​​مبارزه با چربی کمک می کند!

برای کاهش وزن، رژیم غذایی به تنهایی اغلب کافی نیست. شما باید آنها را با ورزش ترکیب کنید تا توده عضلانی را افزایش دهید که به نوبه خود با کالری دریافتی نسبت مستقیم دارد. در واقع ورزشکاران به دلیل داشتن توده عضلانی خوب می توانند کالری زیادی مصرف کنند.

تجویز پزشک برای فعالیت بدنی

روندها شامل ارتقای فعالیت بدنی در بین جوانان و معرفی مربیان شخصی به عنوان کارشناسان سلامت و تناسب اندام با گواهینامه معتبر است که می توانند تضمین کننده کیفیت خدمات ارائه شده باشند، زیرا سلامت و رفاه در خطر است. با این حال، درک روزافزونی وجود دارد که فعالیت بدنی باید به عنوان یک داروی طبیعی قابل تجویز در نظر گرفته شود.

کجا ایستاده ایم؟

اگرچه سبک زندگی فعال یکی از موثرترین اقدامات پیشگیرانه در برابر بیماری های مزمن است، بیش از 25 درصد از بزرگسالان باید به دستورالعمل های فعلی ورزش پایبند باشند. انجمن پزشکی و ورزشی قبلاً دستورالعمل هایی را تهیه کرده است که فعالیت بدنی را برای برخی بیماری ها تجویز می کند. ما با دقت زیادی به این مسیر می پردازیم و متخصصان پزشکی ورزشی و فارغ التحصیلان علوم ورزشی را درگیر می کنیم.

گسترش اولین پروژه های «نسخه ای» فعالیت بدنی در سطح ملی بسیار مهم است. ما به منابع بیشتری نیاز داریم زیرا پیشگیری در همه سطوح اساسی است.

تمرینات سلامت روان

اثرات فعالیت بدنی منظم بر سلامت روانی نیز در یک نظرسنجی اخیر توسط انجمنی از اپراتورهای استودیوی تناسب اندام که نماینده متخصصان تناسب اندام هستند منعکس شده است. این نشان داد که بیش از نیمی از افرادی که به باشگاه می روند برای مقابله با یک بیماری این کار را انجام می دهند. 78 درصد گفتند که رفتن به باشگاه تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد. در مقایسه، دو سوم (66٪) گفتند ورزش به آنها کمک می کند بهتر بخوابند. فعالیت هایی که بیشتر سلامت روان را ارتقا می دهند عبارتند از یوگا، تمرکز حواس، رقص و کلاس های گروهی.

و چرا از روغن CBD JustBob.shop برای ارتقای خلق و خوی بهتر و سلامت روان عمومی استفاده نکنید؟

* * *