موج گرما در این هفته بخش‌هایی از ایالات متحده را فراگرفته است و مردم در غرب میانه و شمال شرق دمای بالایی را تجربه می‌کنند، زیرا تابستان به‌تازگی رسما آغاز شده است.
در حالی که اقدامات ضروری برای محافظت از خود در طول موج گرما وجود دارد، مانند خنک ماندن و هیدراته ماندن همیشه، گرما روی همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد. شرایط بهداشتی بسیار رایج مانند فشار خون بالا و دیابت و حتی داروهایی که برای درمان آنها استفاده می شود، می تواند تأثیر گرما را بر بدن فرد تشدید کند. چیزی به اندازه آلرژی یا داروهای قلبی می تواند تحمل گرما را دشوارتر کند.
در اینجا آنچه باید در مورد بیماری های زمینه ای بدانید و چگونه می توانید اقدامات احتیاطی اضافی انجام دهید و در صورت داشتن چنین شرایطی آماده باشید، آورده شده است. مثل همیشه، اگر در مضیقه یا مشکل تنفسی هستید، باید با 911 تماس بگیرید. علاوه بر این، دانستن علائم گرمازدگی یا گرمازدگی است که معمولاً قبل از شروع گرمازدگی رخ می‌دهد، چه برای سلامتی شما یا همسایه، مفید است.
بیشتر بدانید: هوای وحشی در پیش است: تابستان 2024 می تواند پس از گرم ترین سال ثبت شده، سوزان باشد
شرایط تنفسی
افراد مبتلا به بیماری هایی که روی ریه ها یا مجاری تنفسی تأثیر می گذارد، مانند آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه، بیشتر تحت تأثیر گرما قرار می گیرند، زیرا هوای گرم می تواند مجاری تنفسی را منقبض کند. اگر بیماری تنفسی دارید، به هشدارهای کیفیت هوا در منطقه خود توجه کنید و سعی کنید در گرمترین روزها وقت خود را در خارج از منزل محدود کنید.
چه باید کرد: به گفته Penn Medicine، اگر آسم دارید یا از دستگاه تنفسی استفاده می کنید، ممکن است بخواهید همیشه دستگاه استنشاقی خود را همراه داشته باشید و در صورت تشدید علائم خود با پزشک خود مشورت کنید. به دستورالعمل‌های ذخیره‌سازی استنشاقی توجه کنید و مطمئناً آن را در ماشین داغ یا جایی که ممکن است بیش از حد گرم شود، نگذارید.
همانطور که Temple Health توضیح می دهد، ممکن است بخواهید روز خود را در گرم ترین زمان ها برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر مجبور به انجام کارها هستید، سعی کنید صبح یا بعد از ظهر بیرون بروید.
بیماری‌های بسیار رایج مانند دیابت و فشار خون بالا، می‌توانند فرد را نسبت به دمای بالا حساس‌تر کنند.
بیماری های پوستی
شرایط آب و هوایی در هر دو انتهای طیف می تواند باعث تشدید علائم در افراد مبتلا شود اگزما و آکنه روزاسه. گرمای زیاد با کم آبی بدن، تعریق و آفتاب بیشتر همراه است که می تواند باعث تشدید بیماری پوستی شود. علاوه بر این، افراد مستعد به آکنه ممکن است به لطف همه آن عرق و باکتری های موجود در آن، در تابستان متوجه جوش های بیشتری شود.
چه باید کرد: اگر از اگزما رنج می برید، این نکات را برای ماه های تابستان از انجمن آکادمی پوست آمریکا دنبال کنید:
- برای هیدراته نگه داشتن پوست (و کاهش خطر جوش): دوش گرفتن را به یک بار در روز، در آب ولرم محدود کنید و سعی کنید از 10 دقیقه تجاوز نکنید. اگر عرق می کنید یا نیاز به دوش مجدد دارید، سعی کنید آن را خنک کنید.
- اگر می توانید از صابون ها، شامپوها و حتی مواد شوینده بدون عطر استفاده کنید. عرق می تواند فرد را نسبت به عطرها یا رنگ ها حساس تر کند. (همچنین در مصرف صابون به طور کلی زیاده روی نکنید.)
- لباس های گشاد بپوشید.
اگر مستعد آکنه هستید، هنگام دوش گرفتن یا آبکشی بعد از ورزش یا تعریق در گرما بیشتر مراقب باشید، زیرا تجمع باکتری ها و عرق می تواند هرکسی را مستعد جوش کند.
اگر به بیماری پوستی مبتلا هستید، به ترکیبات موجود در کرم ضد آفتاب خود بسیار توجه کنید. انجمن ملی اگزما مواد معدنی را توصیه می کند.
بیشتر بدانید: چگونه بفهمیم فردی دچار گرمازدگی شده است؟
دیابت
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، حدود 11 درصد از آمریکایی ها در ایالات متحده دیابت دارند و افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 بیش از دیگران گرما را احساس می کنند.
دیابت می تواند عوارضی ایجاد کند که در عملکرد غدد عرق و در نتیجه توانایی بدن برای خنک کردن خود اختلال ایجاد می کند. دیابت همچنین می‌تواند باعث کم‌آبی بدن شما شود (کم آبی یک علامت بسیار رایج دیابت است و نباید نادیده گرفته شود)، مشکلی که قبلاً رایج بود را در طول ماه‌های تابستان بدتر می‌کند. علاوه بر این، طبق CDC، دمای بالا می تواند نحوه استفاده بدن از انسولین را تغییر دهد.
چه باید کرد: به گفته CDC، تا حد امکان از آفتاب سوختگی خودداری کنید، زیرا آفتاب سوختگی می تواند قند خون شما را افزایش دهد. برای این کار، در صورت امکان از کرم ضد آفتاب، کلاه بزرگ و حتی لباس محافظ گشاد استفاده کنید. CDC نیز توصیه می کند نه حتی در ساحل با پای برهنه بروید. (برخی افراد مبتلا به دیابت آسیب عصبی دارند که پاهایشان را تحت تاثیر قرار می دهد و احساس گرما یا درد در پاهایشان را دشوار می کند.)
برای هیدراته ماندن، سعی کنید الکل یا کافئین را در روزهای بسیار گرم محدود کنید. اگر از انسولین استفاده می کنید، حتماً آن را طبق دستورالعمل و به دور از دمای شدید (PDF) نگهداری کنید، زیرا ممکن است باعث از دست دادن اثربخشی آن شود.
بیشتر بدانید: با خوردن این 6 ماده غذایی مورد تایید متخصصان، هیدراتاسیون بدن خود را هک کنید
بیماری قلبی و فشار خون بالا
گرم بودن می تواند فشار بیشتری به قلب شما وارد کند (PDF) که در صورت ابتلا به بیماری قلبی عروقی می تواند مشکل ساز باشد. علاوه بر این، افراد مبتلا به فشار خون بالا بیشتر در معرض بیماری های مرتبط با گرما یا سکته گرما هستند. علاوه بر این، برخی از داروهای رایجی که افراد برای قلب یا فشار خون خود مصرف می‌کنند، می‌توانند بر پاسخ بدن به گرما تأثیر بگذارند، از جمله مسدودکننده‌های بتا، دیورتیک‌ها و مهارکننده‌های ACE.
چه باید کرد: به گفته وزارت بهداشت ایالت می سی سی پی، سعی کنید چیزهایی را که بدن شما را هیجان زده می کند یا فشار خون شما را بالا می برد، مانند نوشیدن کافئین یا انجام هر کار شدید در هنگام گرما در بیرون محدود کنید. مثل همیشه هیدراته بمانید. و از آنجایی که این داروهای رایج برای سلامت قلب می‌توانند بر نحوه کنترل گرما توسط بدن تأثیر بگذارند، بهتر است با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت ایمن‌ترین ماه‌های گرمتر مشورت کنید.
همچنین می‌توانید از میوه‌های تابستانی، مانند سبزیجات تازه باغی، برای تکمیل رژیم غذایی خود و ایجاد یک رژیم غذایی سالم‌تر برای قلب استفاده کنید.
از این ماه های گرم به عنوان بهانه ای برای کنترل یا کنترل فشار خون خود استفاده کنید. فشار خون بالا بسیار شایع است. حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی آن را دارند.
بیشتر بدانید: 10 نکته برای خنک ماندن در تابستان با خوابیدن بدون تهویه مطبوع
بارداری
گرمای زیاد و همچنین آلودگی می تواند بر بارداری تأثیر بگذارد و خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد و سایر پیامدهای کمتر از ایده آل را افزایش دهد. این باعث می شود که بارداری بسیار راحت تر شود.
چه باید کرد: اگر باردار هستید، اقداماتی را که به طور معمول انجام می دهید برای خنک نگه داشتن دمای داخلی بدن خود انجام دهید، مانند ماندن در خانه تا حد امکان در روزهای گرم و اطمینان از هیدراته ماندن. همانطور که BabyCenter پیشنهاد می کند، برای گرم نگه داشتن میزان تغذیه خود، سعی کنید وعده های غذایی کوچک و تازه (مانند کاسه های میوه یا سالادهای مقوی) بخورید.
تحقیقات نشان داده است که عوامل استرس زای محیطی، از جمله دمای بالا و گرما، بر بارداری و رشد جنین تأثیر می گذارد.
بیماری های خود ایمنی
مشکلات سلامتی که از سیستم ایمنی شروع می شود می تواند در ماه های تابستان بدتر شود. به گفته موسسه جهانی خودایمنی، دمای بالا، اشعه ماوراء بنفش و رطوبت می تواند باعث ایجاد پاسخ ایمنی شود. لوپوس، مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتوئید و موارد دیگر همگی می توانند در اثر گرما تشدید شوند، چه اثرات مفاصل (مانند آرتریت) یا عصبی (مانند ام اس).
چه باید کرد: انجمن ملی مولتیپل اسکلروزیس توصیه می‌کند هر کاری را که احتمالاً قبلاً انجام می‌دهید انجام دهید تا خونسرد بمانید، مانند ماندن در فضایی با تهویه مطبوع (این انجمن همچنین خاطرنشان می‌کند که هزینه‌های تهویه مطبوع شما ممکن است کسر مالیات باشد، اگر ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما نسخه‌ای را برای به حداقل رساندن آن بنویسد. علائم). او همچنین توصیه می‌کند اگر ورزش می‌کنید، قبل و بعد از خنک‌کردن، آب سرد را به تدریج به آب ولرم حمام اضافه کنید. به طور کلی، همانطور که موسسه جهانی خودایمنی می گوید، نسبت به تغییرات ناگهانی دما که می تواند مشکلاتی را نیز ایجاد کند، هوشیار باشید (به عنوان مثال، رفتن از یک اتاق بسیار سرد با تهویه مطبوع به یک روز آفتابی و 90 درجه). به بدن خود زمان دهید تا به آن عادت کند.
اگر یک بیماری خودایمنی دارید که پوست را تحت تاثیر قرار می دهد، مانند پسوریازیس، و هوای گرم به جای بهتر شدن، آن را بدتر می کند، می توانید با رعایت نکات مراقبت از پوست برای افراد مبتلا به اگزما، مانند استفاده از صابون های ملایم و محدود کردن گرما، از تشدید آن جلوگیری کنید. دما دوش ها
علائم سلامت روان
گرمای شدید و تغییرات اقلیمی به طرق مختلف، اغلب متداخل، بر سلامت روان تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، بسیاری از مشکلات سلامت روان در افرادی با سایر شرایط سلامتی یا افرادی که تحت تأثیر عواملی هستند که آنها را در برابر گرمای شدید آسیب پذیرتر می کند، مانند فقر، بیشتر رخ می دهد.
افراد مبتلا به اسکیزوفرنی ممکن است در تنظیم دمای بدن خود مشکل بیشتری داشته باشند و داروهای خاصی که برای سلامت روان تجویز می‌شوند، از جمله داروهای ضد افسردگی خاص، داروهایی برای مدیریت علائم روان‌پریشی و محرک‌های ADHD نیز ممکن است بر چگونگی تنظیم دما توسط بدن تأثیر بگذارند.
بسیاری از مردم همچنین ممکن است در معرض خطر افسردگی، تحریک پذیری، یا شیدایی در طول ماه های گرم بهار و تابستان قرار داشته باشند و گرمای شدید با گزارش های بیشتر از آسیب و مرگ مرتبط است.
چه باید کرد: اگر علائم افسردگی، ناامیدی یا شیدایی یا هر نوع حالت خلقی دیگری دارید که بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، با پزشک یا متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد برنامه ای برای مدیریت علائم در طول موج های گرمتر صحبت کنید، زمانی که علائم ممکن است بدتر شوند. . و همچنین یک برنامه بلند مدت برای کمک گرفتن.
اگر برای هر چیزی (اعم از علائم سلامت روان یا موارد دیگر) از داروهای تجویزی استفاده می کنید، بهتر است در صورت نیاز به انجام اقدامات اضافی برای ایمن ماندن با پزشک خود مشورت کنید.
اگر افکار خودکشی دارید یا فکر می کنید فردی که می شناسید در خطر است، باید با 911 (یا خط تلفن کشورتان) تماس بگیرید. خط اورژانس محلی) یا به اورژانس مراجعه کنید. توضیح دهید که این یک اورژانس روانپزشکی است و از فردی بخواهید که برای این نوع موقعیت ها آموزش دیده باشد.
